蒸鸡蛋加莲子可以吃吗早餐

🍳 蒸鸡蛋加莲子,美味早餐新选择！

早餐是一天中最重要的一餐，不仅为身体提供能量，还能让人心情愉悦，我要为大家介绍一款美味的早餐——蒸鸡蛋加莲子。🍳🥚🌰

我们来看看蒸鸡蛋，蒸鸡蛋是一道简单易做的家常菜，营养丰富，口感鲜嫩，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对于增强免疫力、提高记忆力都有很好的作用。🌟

是莲子，莲子具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，莲子性平、味甘，具有养心安神、健脾止泻、益肾固精等功效。🌰💪

将蒸鸡蛋和莲子结合在一起，不仅口感丰富，而且营养更加均衡，下面，我就为大家分享一下这款美味早餐的制作方法。👇

【材料】

• 鸡蛋 2个
• 莲子 20克
• 清水 适量
• 盐 少许

【制作步骤】

1. 将莲子提前浸泡2小时,使其变软。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐,搅拌均匀。
3. 将泡软的莲子放入蒸锅中，加入清水,用中火蒸约10分钟。
4. 莲子蒸至半熟时，将鸡蛋液倒入蒸锅中,继续蒸约5分钟。
5. 蒸至鸡蛋凝固,即可出锅。

这款蒸鸡蛋加莲子早餐，简单易做，美味可口，早晨起床后，来一碗热腾腾的蒸鸡蛋加莲子，既能满足你的味蕾，又能为身体提供充足的能量。🍲🌞

这款早餐还具有以下优点：

1. 低脂低热量,适合减肥人士食用。
2. 营养丰富,有助于提高免疫力。
3. 制作简单,节省时间。

蒸鸡蛋加莲子是一款非常不错的早餐选择，赶快动手尝试一下吧！🎉🌟