吃蒸包和煎饺会胖吗

吃蒸包和煎饺会胖吗？营养师为您揭秘

随着生活水平的提高,我国人民对饮食的追求越来越高，各种美食层出不穷，在众多美食中，蒸包和煎饺因其独特的口感和丰富的馅料深受大家喜爱，有人担心，吃蒸包和煎饺会不会导致体重增加呢？本文将为您解答这个问题。

我们来了解一下蒸包和煎饺的营养成分,蒸包以面粉、肉类、蔬菜等为主要原料，经过蒸制而成，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，煎饺则是在蒸包的基础上，增加了煎制工艺，使得其口感更加香脆，煎饺同样含有面粉、肉类、蔬菜等原料，但由于煎制过程中油脂的摄入，其脂肪含量相对较高。

吃蒸包和煎饺会不会导致发胖呢？答案是否定的，发胖的关键在于摄入的热量是否超过身体消耗的热量，以100克蒸包为例，其热量大约为150千卡；而100克煎饺的热量则约为200千卡，虽然煎饺的热量略高于蒸包，但只要控制好摄入量，两者都不会导致体重增加。

以下两点可以帮助我们在享受美食的同时,避免发胖：

1. 合理搭配饮食：在吃蒸包和煎饺的同时，搭配蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少对主食的摄入。

2. 控制食量：无论是蒸包还是煎饺，都要注意控制食量，避免过量摄入热量。

吃蒸包和煎饺并不会导致发胖,关键在于控制好摄入的热量，只要我们合理安排饮食，享受美食的同时，也能保持健康的体重，需要注意的是，对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，在食用蒸包和煎饺时，要控制好糖分和油脂的摄入，以免加重病情。