孕妈必知，可吃的蒸菜大盘点

对于孕妈来说,饮食的选择至关重要，既要保证营养丰富，又要易于消化吸收，蒸菜就是非常不错的选择，孕妈可吃的蒸菜有哪些呢🧐？

粉蒸排骨：这道菜软糯鲜香，排骨富含蛋白质、钙等营养成分，对孕妈补充营养、增强体质很有帮助，将排骨洗净，加入适量的米粉、葱姜蒜、料酒、生抽等调料腌制入味，然后放入蒸锅中蒸熟，出锅前撒上葱花，香气扑鼻😋，米粉吸收了排骨的汤汁，变得格外美味，孕妈吃起来既能享受肉香，又不会觉得油腻，还能补充丰富的钙质，有助于胎儿骨骼发育🦴。

清蒸鲈鱼：鲈鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对孕妈和胎儿的大脑发育有益，把鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，方便入味，鱼盘中铺上葱姜，将鱼放在上面，淋上料酒、蒸鱼豉油，放入蒸锅中蒸制，蒸熟后取出，倒掉盘中的汤汁，重新铺上葱姜丝，淋上热油激发出香味😍，清蒸鲈鱼口感清淡，营养丰富，孕妈食用能补充身体所需营养，还能促进食欲。

肉末蒸蛋：简单又营养，鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，将鸡蛋打散，加入适量温水和盐搅拌均匀，过滤掉表面的浮沫，在蛋液中加入少许肉末，再次搅拌，放入蒸锅中，小火蒸熟，出锅前淋上少许生抽和香油🥚，肉末蒸蛋口感嫩滑，味道鲜美，很适合孕妈食用，能为孕妈提供丰富的营养，而且容易消化吸收。

蒸南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾益胃的功效，把南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟即可，蒸熟的南瓜口感香甜绵软，孕妈吃了可以促进消化，增强免疫力，还能补充身体所需的维生素，对胎儿的皮肤发育也有好处😃。

粉蒸时蔬：各种时令蔬菜都可以用来做粉蒸时蔬，比如西兰花、胡萝卜、豆角等，将蔬菜洗净切好，加入米粉、盐、生抽等调料拌匀，放入蒸锅中蒸熟，不同的蔬菜富含不同的维生素和膳食纤维，能为孕妈提供全面的营养，保证孕期营养均衡🥦。

蒸豆腐：豆腐富含植物蛋白，容易被人体吸收，把豆腐切成小块，放入盘中，加入适量的盐、生抽、葱花、香油等调料，放入蒸锅中蒸熟，蒸豆腐口感嫩滑，味道清淡，孕妈食用可以补充蛋白质，对孕期健康十分有益🤗。

孕妈们在孕期不妨多尝试这些美味又营养的蒸菜,让自己和宝宝都能健康成长💪！