早餐新选择—蒸麻糍，健康减肥两不误

蒸麻糍是一种传统的中国小吃,以糯米粉为主要原料，经过蒸煮而成，它的口感软糯，香甜可口，是许多人喜爱的美食之一，减肥期间早上吃蒸麻糍可以吗？本文将为你解答这个问题。

蒸麻糍的营养价值

蒸麻糍的主要原料是糯米粉,糯米粉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、钙、铁、磷等营养成分，蒸麻糍中还含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

蒸麻糍的热量

每 100 克蒸麻糍的热量约为 150 大卡左右，相对于其他主食来说，热量并不算高，如果你在吃蒸麻糍的时候加入了大量的糖、油等配料，那么它的热量就会相应地增加。

减肥期间早上吃蒸麻糍的注意事项

1. 控制食用量：虽然蒸麻糍的热量不算高，但是如果你在减肥期间食用过多，仍然会导致热量摄入过多，影响减肥效果，建议每次食用蒸麻糍的量不超过 100 克。
2. 选择低糖、无油的配料：在吃蒸麻糍的时候，可以选择一些低糖、无油的配料，如水果、坚果等，这样可以减少热量的摄入。
3. 搭配其他食物：在减肥期间，早上吃蒸麻糍的时候，可以搭配一些蔬菜、蛋白质等食物，这样可以增加饱腹感，减少对蒸麻糍的摄入量。
4. 注意食用时间：建议在早上或上午食用蒸麻糍，这样可以为身体提供足够的能量，同时也不会影响晚餐的摄入量，如果你在晚上食用蒸麻糍，由于晚上人体的代谢率较低，容易导致热量堆积，影响减肥效果。

减肥期间早上吃蒸麻糍是可以的,但是需要注意控制食用量、选择低糖、无油的配料、搭配其他食物以及注意食用时间等问题，蒸麻糍虽然是一种健康的食品，但是也不能过量食用，否则仍然会导致热量摄入过多，影响减肥效果。

需要注意的是,以上数据仅供参考，具体数值可能会因食材的不同而有所差异，在减肥期间，建议选择低热量、高营养价值的食物，并合理控制摄入量，以达到减肥的效果，结合适量的运动，也可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。