挂面蒸过怎么吃不会胖呢

🍜 挂面蒸过怎么吃不会胖呢？🥗

在忙碌的生活中,挂面因其快速便捷而成为许多人的首选，挂面的高热量和高钠含量让人担心吃多了会发胖，别担心，今天就来教你如何蒸过挂面后，既美味又健康，不会让你发胖哦！🌟

选择低钠挂面,低钠挂面可以减少钠的摄入，对心血管健康更有益。🥗

蒸挂面的方法如下：

1. 将挂面放入碗中,加入适量的清水，浸泡10分钟左右，让挂面充分吸水变软。
2. 把泡软的挂面铺在蒸盘上,不要重叠，以免影响蒸煮效果。
3. 开大火,将水煮沸后，放入蒸盘，中火蒸5-7分钟，根据挂面的粗细和厚度调整时间。
4. 蒸好的挂面取出,用冷水冲洗，去除多余的淀粉，这样口感更佳。

蒸过的挂面怎么吃不会胖呢？以下是一些小技巧：

1. 搭配蔬菜：蒸过的挂面可以搭配各种新鲜蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、豆芽等，这样既能增加饱腹感，又能提供丰富的维生素和矿物质。🥗

2. 少油少盐：在烹饪时，尽量减少油和盐的用量，可以选择橄榄油或者酱油来调味，这样既能保持食物的原味，又能减少热量摄入。

3. 控制份量：即使蒸过的挂面热量较低，也要注意控制份量，避免过量摄入。

4. 加入蛋白质：可以在挂面中加入一些低脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、豆腐或者鸡蛋，这样不仅能增加饱腹感，还能提供必需的氨基酸。

5. 避免高热量酱料：尽量不要使用高热量的酱料，如花生酱、沙拉酱等，可以选择低脂或无糖的替代品。

通过以上方法,你就可以享受美味的蒸挂面，同时不用担心发胖的问题啦！🎉快来试试吧！