橙可以蒸上吃吗有营养吗

🍊橙子新吃法：橙可以蒸上吃吗？营养多多哦！

在我们的日常生活中，橙子是一种非常常见的水果，含有丰富的维生素C和其他营养成分，你们知道橙子除了生吃，还可以蒸着吃吗？就让我来为大家揭秘橙子蒸着吃的奥秘,以及它所带来的营养益处吧！

🍊橙可以蒸上吃吗？

答案是肯定的！橙子蒸着吃是一种非常健康的吃法，将橙子洗净后，切成两半，然后在橙子的顶部切一个小口，放入蒸锅中，用中火蒸15分钟左右，蒸至橙子皮微微变软，即可取出，这样，橙子的果肉会更加松软,汁液也会更加浓郁。

🍊橙蒸着吃有营养吗？

当然有！橙子蒸着吃不仅保留了橙子的原味,还增加了以下营养益处：

1. 维生素C：橙子中含有丰富的维生素C，蒸煮过程中，维生素C的损失较小,可以更好地被人体吸收。

2. 抗氧化物质：橙子蒸煮后，其中的抗氧化物质如黄酮类化合物等会变得更加活跃，有助于抵抗自由基,预防疾病。

3. 消化吸收：蒸煮后的橙子更加松软，有利于消化吸收,尤其适合消化系统较弱的人群。

4. 止咳化痰：橙子蒸煮后，其止咳化痰的效果更佳,对于感冒咳嗽有一定的缓解作用。

5. 美容养颜：橙子蒸煮后，其中的营养成分更容易被皮肤吸收,有助于美容养颜。

🍊如何蒸橙子？

1. 将橙子洗净,切成两半。
2. 在橙子的顶部切一个小口,以便于橙汁流出。
3. 将橙子放入蒸锅中,加入适量的清水。
4. 用中火蒸15分钟左右,至橙子皮微微变软。
5. 取出橙子,稍微冷却后即可食用。

橙子蒸着吃，不仅美味，而且营养丰富，赶快试试这种新奇的吃法吧！🍊🍊🍊