营养美味的蒸胡萝卜西兰花辅食做法🥕

对于宝宝来说，营养均衡的辅食是成长过程中不可或缺的一部分，就来为大家分享一道简单又健康的蒸胡萝卜西兰花辅食做法,让宝宝轻松享受美味与营养。

所需食材：

• 胡萝卜 1 根
• 西兰花 1 小颗
• 适量的橄榄油

制作步骤：

1. 准备工作🛠 将胡萝卜和西兰花洗净，西兰花可先分成小朵，放入清水中浸泡片刻，以去除可能残留的农药，胡萝卜去皮后切成小块,方便宝宝咀嚼和消化。

2. 蒸煮食材🍲

• 把切好的胡萝卜块放入蒸锅中，蒸 10 - 15 分钟左右，直到胡萝卜变得软烂,可以用筷子轻松插入胡萝卜块来判断蒸煮的程度。
• 待胡萝卜蒸煮的差不多时，将西兰花放入同一蒸锅，继续蒸 5 - 8 分钟，蒸至西兰花颜色翠绿、熟透即可，注意不同蒸锅的火候和功率可能略有差异,所以具体时间可根据实际情况微调。

调味与搅拌🧂🥢

• 蒸好的胡萝卜和西兰花取出后，稍微晾凉一会儿，然后在碗中加入少量的橄榄油（根据宝宝的年龄和口味适量调整，一般 1 - 2 滴即可）。
• 使用勺子将胡萝卜和西兰花轻轻按压成泥状，搅拌均匀，如果宝宝咀嚼能力稍强一些，也可以保留一些小颗粒,让宝宝体验不同的口感。

这样，一道美味的蒸胡萝卜西兰花辅食就大功告成啦🤗！这道辅食富含维生素 A、维生素 C、膳食纤维等多种营养成分，对宝宝的视力发育、免疫系统提升以及肠道健康都非常有益。

胡萝卜中的β - 胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A，有助于宝宝的眼睛健康，让宝宝拥有明亮的小眼睛👀，而西兰花则含有丰富的维生素 C 和萝卜硫素，具有抗氧化和增强免疫力的作用，可以帮助宝宝抵御疾病🦠。

希望这道蒸胡萝卜西兰花辅食能够成为宝宝餐桌上的常客，为宝宝的健康成长助力！各位家长不妨动手试试，给宝宝制作这份美味又营养的辅食吧😘。