减脂餐必备，紫薯的美味蒸法

在减脂期间,紫薯可是备受青睐的优质食材，它富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量不高，非常适合想要控制体重的人，紫薯如何蒸着吃呢😋？

挑选紫薯很关键,要选表皮光滑、无破损、质地硬实的紫薯，这样的紫薯口感更佳。

把紫薯洗净后,无需去皮，直接放入蒸锅中，蒸的时间根据紫薯大小而定，一般中等大小的紫薯蒸20 - 25分钟左右，你可以用筷子插入紫薯，如果能轻松穿透，就说明蒸熟啦👌。

蒸熟的紫薯香气扑鼻,拿出来稍微晾凉一会儿，这样方便剥皮，剥好皮的紫薯呈现出诱人的紫色，口感软糯香甜。

你可以直接将蒸好的紫薯作为减脂餐的主食,搭配一份清爽的蔬菜沙拉，营养又美味🥗，或者把紫薯稍微压碎，加入少量牛奶搅拌均匀，制成紫薯泥，不仅口感更加细腻，还增添了一份奶香😃。

如果想要变换口味,还可以在紫薯泥中加入一些坚果碎，如杏仁片、核桃碎等，增加口感的丰富度和饱腹感。

蒸紫薯的吃法多样,简单又健康，是减脂期间不可多得的美食选择，赶紧试试吧💪！