新鲜玉米蒸着吃有营养吗

新鲜玉米蒸着吃，🌽真的有营养吗？🤔

当然有！👍新鲜玉米蒸着吃，不仅美味可口，而且营养丰富，是一种非常健康的食品，下面,我们就来详细了解一下。

新鲜玉米富含膳食纤维。🥰膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低患肠癌的风险，膳食纤维还能帮助控制体重,降低血糖和胆固醇水平。

新鲜玉米含有丰富的维生素。🍎维生素B1、B2、B6、E以及叶酸等都是人体所需的营养素，这些维生素有助于提高免疫力，促进新陈代谢,预防心血管疾病。

新鲜玉米中的矿物质也不容忽视。🍎玉米含有钙、磷、钾、镁等矿物质，这些矿物质对骨骼、牙齿、心脏、神经系统等都有益处。

新鲜玉米还含有一定量的抗氧化物质。🍎这些抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，预防细胞老化,降低患癌症的风险。

如何蒸着吃新鲜玉米呢？🤔

1. 将新鲜玉米洗净,切成两半或三段。

2. 将玉米放入蒸锅中,加入适量的清水。

3. 大火将水烧开，转小火蒸15-20分钟。

4. 取出玉米,撒上适量的盐或糖调味即可。

蒸着吃的新鲜玉米，保留了玉米的原汁原味，口感鲜美，营养丰富。🍲无论是早餐、午餐还是晚餐，都是一道美味的佳肴。🌟

新鲜玉米蒸着吃，🌽真的有营养哦！👍为了我们的健康，不妨多尝试一下这种美味的食物吧！🎉