月子里水果能蒸的吃吗

月子里水果能蒸的吃吗？🤔

月子期间,新妈妈们的饮食尤为讲究，既要补充营养，又要避免寒凉食物对身体的++，水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，自然也成为了许多新妈妈关注的焦点，月子里水果能蒸的吃吗？🤔

我们来了解一下月子里吃水果的原则,月子里新妈妈应选择温性或平性的水果，避免食用寒凉性质的水果，如西瓜、梨、葡萄等，这是因为寒凉食物可能会引起腹泻、腹痛等不适，对产后恢复不利。

水果蒸着吃是否可行呢？答案是肯定的，蒸水果可以改变其性质，使其从寒凉变为温性，更适合月子期间食用，以下是一些适合蒸着吃的水果：

1. 苹果：蒸苹果可以去除其中的寒性，同时保留其丰富的营养成分，有助于消化和通便。
2. 梨：蒸梨可以中和其寒性，对于缓解咳嗽、喉咙痛有一定的帮助。
3. 荔枝：蒸荔枝可以降低其热量，减少对血糖的影响，同时保留其补血功效。

在蒸水果时,可以采用以下方法：

1. 将水果洗净,去皮去核。
2. 将水果放入碗中,加入适量的清水。
3. 放入蒸锅中,大火蒸15-20分钟，待水果熟透即可。

需要注意的是,虽然蒸水果较为安全，但也不宜过量食用，月子里新妈妈每天的水果摄入量以100-200克为宜，过多摄入可能导致消化不良。

月子里水果蒸着吃是可行的,但应选择适合的水果，并注意适量，在享受美味的同时，也要关注身体的恢复，确保母婴健康。👶💕