橄榄油蒸菜做法大全

🌿橄榄油蒸菜做法大全🍽️

在追求健康饮食的今天,橄榄油蒸菜因其简单易做、营养保留度高而越来越受到人们的喜爱，橄榄油不仅味道香浓，而且富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康大有裨益，下面，就为大家带来一份橄榄油蒸菜做法大全，让你轻松享受美味与健康🌟！

🍅番茄蒸蛋

材料：鸡蛋、番茄、橄榄油、盐、葱花

做法：

1. 鸡蛋打散,加入少许盐，搅拌均匀。
2. 番茄洗净切片,摆放在蒸盘上。
3. 将蛋液倒入番茄片上,撒上葱花。
4. 预热蒸锅,倒入适量橄榄油，将蒸盘放入，大火蒸8-10分钟即可。

🥦清蒸西兰花

材料：西兰花、橄榄油、盐、蒜末

做法：

1. 西兰花洗净,切成小朵，放入盐水中浸泡片刻。
2. 锅中倒入橄榄油,放入蒜末炒香。
3. 将西兰花放入蒸盘中,淋上蒜末油。
4. 大火蒸5-7分钟，出锅前撒上盐调味即可。

🐟蒸鱼

材料：鱼、橄榄油、姜片、葱段、料酒、盐、酱油

做法：

1. 鱼洗净,在鱼身上划几刀，便于入味。
2. 将鱼放入盘中,撒上姜片、葱段，淋上料酒。
3. 预热蒸锅,倒入橄榄油，将鱼盘放入，大火蒸8-10分钟。
4. 出锅后撒上盐,淋上酱油即可。

🥦胡萝卜蒸豆腐

材料：豆腐、胡萝卜、橄榄油、盐、葱花

做法：

1. 豆腐切成小块,胡萝卜切片。
2. 将豆腐和胡萝卜放入蒸盘中,撒上盐。
3. 预热蒸锅,倒入橄榄油，将蒸盘放入，大火蒸10-15分钟。
4. 出锅后撒上葱花即可。

🍀南瓜蒸蛋

材料：南瓜、鸡蛋、橄榄油、盐、葱花

做法：

1. 南瓜去皮切块,鸡蛋打散，加入少许盐。
2. 将南瓜块和蛋液混合,放入蒸盘中。
3. 预热蒸锅,倒入橄榄油，将蒸盘放入，大火蒸10-15分钟。
4. 出锅后撒上葱花即可。

橄榄油蒸菜做法简单,不仅保留了食材的原汁原味，还能锁住营养，赶快动手试试吧，让健康美味与你相伴！🍲🌱