干吃汤圆，即直接食用汤圆，这种食用方式会摄入更多的热量，汤圆是一种以糯米粉为皮，包裹各种馅料制成的食品，通常含有较高的糖分和油脂，每 100 克干吃汤圆的热量约为 130 千卡左右，而一碗（约 300 克）干吃汤圆的热量则高达 390 千卡左右，如果在正餐之外额外食用干吃汤圆，就容易导致热量摄入过多,从而引起体重增加。
蒸着吃汤圆也是一种常见的食用方式，相比干吃汤圆，蒸着吃汤圆的热量相对较低，但仍然需要注意食用量，每 100 克蒸汤圆的热量约为 100 千卡左右，与干吃汤圆相当，如果食用过多的蒸汤圆，同样会导致热量摄入过多,从而引起体重增加。
除了热量摄入外，体重的增加还与个人的基础代谢率、运动量等因素有关，如果一个人的基础代谢率较高，每天消耗的热量较多，即使摄入了较多的热量，也不容易导致体重增加，相反，如果一个人的基础代谢率较低，每天消耗的热量较少，即使摄入的热量与消耗的热量相当，也容易导致体重增加，适量的运动可以帮助消耗多余的热量,从而避免体重增加。
干吃汤圆和蒸着吃汤圆都会导致体重增加，关键在于控制食用量，建议在食用汤圆时，注意控制摄入量，避免在正餐之外额外食用，搭配适量的蔬菜、水果等其他食物，保持饮食的均衡和多样性，适量的运动也是控制体重的重要手段之一，可以帮助消耗多余的热量,预防体重增加。
以下是一份表格形式的总结： |食用方式|热量（每 100 克）|热量（每碗，约 300 克）| |--|--|--| |干吃汤圆|130 千卡|390 千卡| |蒸汤圆|100 千卡|300 千卡|
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