蒸出美味的栗子南瓜🎃

南瓜是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素、矿物质以及膳食纤维等，栗子南瓜则是南瓜中的一种，相较于普通南瓜，它的口感更加细腻、甜美，有一种栗子的香气，栗子南瓜还含有丰富的β-胡萝卜素，对眼睛和皮肤健康有益，蒸栗子南瓜是一种简单又健康的烹饪方法，可以最大限度地保留其营养和口感，下面是一份蒸栗子南瓜的菜谱，希望大家喜欢！

蒸栗子南瓜🎃做法

材料：

• 栗子南瓜 1 个
• 植物油 1 小勺
• 白砂糖 1 小勺

准备：

1. 将栗子南瓜清洗干净,去除外皮和瓜瓤。
2. 将处理好的栗子南瓜切成大小均匀的块状。

步骤：

1. 在蒸锅中加入适量的水,烧开。
2. 将切好的栗子南瓜放入蒸盘中,摆放整齐。
3. 在栗子南瓜表面均匀地刷上一层植物油,这样可以使南瓜更加油亮。
4. 蒸锅中的水烧开后,将蒸盘放入蒸锅中，盖上锅盖，用中火蒸约 15-20 分钟，直到南瓜熟透。
5. 取出蒸好的栗子南瓜,撒上适量的白砂糖，即可享用。

注意事项：

1. 蒸制的时间要根据南瓜的大小和厚度适当调整,以确保南瓜熟透。
2. 蒸好的栗子南瓜可以趁热食用,口感更佳。
3. 如果你喜欢吃甜一些的南瓜,可以在蒸制前在南瓜表面撒上适量的白砂糖。

营养成分（每份）：

热量约 156 卡路里，蛋白质 2.7 克，碳水化合物 35.7 克，脂肪 0.6 克，膳食纤维 5.3 克。

总结表格：

蒸栗子南瓜是一道简单又美味的菜肴,适合作为家常菜或宴客菜，它不仅口感香甜，而且营养丰富，是一道健康的美食选择，希望大家都能尝试制作这道蒸栗子南瓜，享受它带来的美味和健康！