宝宝辅食|绿豆汤这样做，营养又好喝

宝宝多大可以喝绿豆汤？

绿豆汤营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，宝宝在 6 个月以后，可以适量喝一些绿豆汤，但要注意以下几点：

1. 绿豆汤要煮得软烂,以免宝宝噎到。
2. 绿豆汤要适量,以免宝宝消化不良。
3. 绿豆汤不要加糖,以免宝宝养成嗜甜的习惯。

宝宝喝绿豆汤的好处？

绿豆汤有清热解毒、消暑解渴、利水消肿等功效，宝宝适量喝绿豆汤，可以预防中暑、痱子等夏季疾病，还可以促进排尿，有助于排出体内的毒素和废物。

绿豆汤的做法？

1. 绿豆洗净，用清水浸泡 2 小时以上。
2. 将浸泡好的绿豆放入锅中,加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右。
3. 煮至绿豆软烂开花,汤汁浓稠即可。
4. 可以根据宝宝的口味,加入适量的冰糖或蜂蜜调味。

绿豆汤的注意事项？

1. 绿豆汤不宜与药物同服,以免影响药效。
2. 绿豆汤不宜空腹喝,以免++胃酸分泌，引起胃部不适。
3. 绿豆汤不宜过量喝,以免引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
4. 绿豆汤不宜隔夜喝,以免滋生细菌，引起变质。

宝宝吃绿豆汤的禁忌？

1. 一岁以下的宝宝不宜喝绿豆汤,因为绿豆中含有一种叫做低聚糖的物质，不易被消化吸收，容易引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
2. 正在服用药物的宝宝不宜喝绿豆汤,因为绿豆中含有鞣酸等成分，可能会影响药物的吸收和利用。
3. 体质虚寒的宝宝不宜喝绿豆汤,因为绿豆性凉，容易使宝宝的体质更加虚寒，出现手脚发凉、腹泻等症状。
4. 患有胃肠道疾病的宝宝不宜喝绿豆汤,因为绿豆中含有丰富的膳食纤维，不易被消化吸收，容易加重胃肠道负担，使病情加重。

宝宝吃绿豆汤的做法推荐：

1. 绿豆南瓜汤

材料：绿豆 50 克，老南瓜 500 克，食盐少许。

做法：

1. 将绿豆洗净,用清水浸泡 2 小时以上。
2. 将南瓜去皮、去瓤，洗净后切成小块。
3. 将浸泡好的绿豆和南瓜块放入锅中,加入适量清水，大火煮开后转小火煮 40 分钟左右。
4. 煮至绿豆软烂开花,南瓜熟软即可。
5. 加入少许食盐调味,即可享用。

营养：绿豆南瓜汤富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，具有清热解毒、消暑解渴、利水消肿等功效。

2. 绿豆百合汤

材料：绿豆 50 克，干百合 20 克，冰糖适量。

做法：

1. 将绿豆洗净,用清水浸泡 2 小时以上。
2. 将干百合洗净,用清水浸泡 30 分钟左右。
3. 将浸泡好的绿豆和百合放入锅中,加入适量清水，大火煮开后转小火煮 40 分钟左右。
4. 煮至绿豆软烂开花,百合熟软即可。
5. 加入适量冰糖调味,即可享用。

营养：绿豆百合汤富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、养心安神等功效。

3. 绿豆薏米粥

材料：绿豆 50 克，薏米 30 克，大米 30 克，冰糖适量。

做法：

1. 将绿豆、薏米、大米分别洗净，用清水浸泡 2 小时以上。
2. 将浸泡好的绿豆、薏米和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 1 小时左右。
3. 煮至绿豆、薏米和大米熟软，粥变浓稠即可。
4. 加入适量冰糖调味,即可享用。

营养：绿豆薏米粥富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，具有清热解毒、健脾利湿、消暑解渴等功效。

以下是对上文的总结： |绿豆汤的做法|宝宝多大可以喝绿豆汤|宝宝喝绿豆汤的好处|绿豆汤的注意事项| |:---:|:---:|:---:|:---:|:---:| |绿豆洗净，用清水浸泡 2 小时以上|6 个月以上|预防中暑、痱子等夏季疾病，促进排尿，排出体内毒素和废物|绿豆汤不宜与药物同服，不宜空腹喝，不宜过量喝，不宜隔夜喝| |将浸泡好的绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右|6 个月以上|预防中暑、痱子等夏季疾病，促进排尿，排出体内毒素和废物|绿豆汤不宜与药物同服，不宜空腹喝，不宜过量喝，不宜隔夜喝| |煮至绿豆软烂开花，汤汁浓稠即可|6 个月以上|预防中暑、痱子等夏季疾病，促进排尿，排出体内毒素和废物|绿豆汤不宜与药物同服，不宜空腹喝，不宜过量喝，不宜隔夜喝| |可以根据宝宝的口味，加入适量的冰糖或蜂蜜调味|6 个月以上|预防中暑、痱子等夏季疾病，促进排尿，排出体内毒素和废物|绿豆汤不宜与药物同服，不宜空腹喝，不宜过量喝，不宜隔夜喝|