烤箱烤澳洲红薯🍠香甜可口的健康小零食

红薯是一种营养丰富的天然食品，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等 10 余种微量元素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效，遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每 100 克鲜红薯仅含 0.2 克脂肪，产生 99 千卡热能，大概为大米 1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能++肠道，增强蠕动，通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等 10 余种微量元素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效，遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每 100 克鲜红薯仅含 0.2 克脂肪，产生 99 千卡热能，大概为大米 1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能++肠道，增强蠕动，通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

以下是不用蒸的烤红薯做法：

材料：

• 澳洲红薯 2 个
• 植物油 1 小勺

准备工作：

• 将烤箱预热至 200°C。
• 将红薯洗净,用厨房纸巾擦干水分。

做法：

1. 在烤盘上铺上锡纸,将红薯放在锡纸上。
2. 用刷子在红薯表面均匀地刷上一层植物油。
3. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤约 40-50 分钟，直到红薯变软,表面金黄。
4. 取出烤好的红薯，用刀在表面轻轻划几刀,让红薯更容易剥皮。
5. 趁热享用即可。

注意事项：

1. 烤箱温度和时间仅供参考,实际烤制时间和温度需要根据红薯的大小和烤箱的性能进行调整。
2. 在刷植物油时，要注意只刷在红薯表面，不要刷到切口处,以免切口处渗出过多的水分。
3. 烤好的红薯要趁热剥皮，以免红薯变冷后变得黏手,不易剥皮。
4. 如果喜欢吃甜一点的红薯,可以在烤之前在红薯表面撒上一层细砂糖。

烤箱烤红薯是一种简单又美味的做法，不需要蒸，也不需要加水，只需要用烤箱烤就可以了，这样做出来的红薯香甜可口，口感软糯，非常好吃，烤箱烤红薯的做法非常健康，不会破坏红薯的营养成分，也不会产生有害物质，如果你也喜欢吃红薯,不妨试试这种做法吧！