芋儿蒸起吃，能减肥吗？

芋儿蒸起吃可以减肥吗？🤔🤔🤔这是一个很常见的问题，很多人都想知道吃芋儿是否有助于减肥，芋儿是一种营养丰富的食物，它含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，对人体有很多好处，芋儿的热量并不低，每 100 克芋儿的热量约为 81 大卡，属于中等偏高的水平，如果吃太多芋儿，也可能会导致体重增加，芋儿蒸起吃可以减肥吗？答案是肯定的，芋儿蒸起吃可以减肥，但是要注意以下几点：

1. 控制摄入量：虽然芋儿的热量不高，但是如果摄入过多，仍然会导致热量摄入超标，建议每天食用芋儿的量不超过 100 克。
2. 搭配其他食物：芋儿蒸起吃可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，这样可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
3. 注意烹饪方法：芋儿蒸起吃是一种比较健康的烹饪方法，但是如果加入了过多的油和盐，就会增加热量和钠的摄入，不利于减肥，建议用清蒸的方法烹饪芋儿，不要加入过多的油和盐。

以下是一个表格形式的总结： |食物|热量（大卡/100 克）|膳食纤维（克/100 克）| |--|--|--| |芋儿|81|1.7| |米饭|116|0.3| |面条|138|0.8| |馒头|223|1.3|

从表格中可以看出,芋儿的热量比米饭、面条、馒头等主食低，而膳食纤维含量却比它们高，如果你想要减肥，可以用芋儿代替部分主食，这样既能减少热量摄入，又能增加饱腹感，有助于控制体重。