鸡蛋和玉米，蒸出的健康美味

鸡蛋和玉米蒸着吃的吗

蒸鸡蛋和蒸玉米是两种非常健康的食品,它们都富含营养，而且烹饪方式简单，口感也非常好，鸡蛋和玉米可以一起蒸着吃吗？答案是肯定的，将鸡蛋和玉米一起蒸，可以制作出一道既美味又营养的菜肴。

鸡蛋是一种营养丰富的食品,它富含蛋白质、维生素 A、维生素 D、维生素 B12、维生素 B2、维生素 E、磷、铁、锌、硒等营养成分，鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，易于被人体吸收和利用，鸡蛋中的蛋黄还富含胆固醇，适量食用对人体有益。

玉米是一种粗粮,它富含膳食纤维、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E、钾、镁、铁、锌等营养成分，玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，玉米中的叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，对眼睛健康有益。

将鸡蛋和玉米一起蒸,可以制作出一道既美味又营养的菜肴，以下是制作方法：

所需材料：

制作步骤：

这道菜肴不仅美味可口,而且营养丰富，鸡蛋和玉米中都富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，一起食用可以起到营养互补的作用，这道菜肴的制作方法简单，适合家庭制作。

需要注意的是,鸡蛋和玉米都是容易引起过敏的食物，如果宝宝对鸡蛋或玉米过敏，建议先咨询医生的意见，再决定是否给宝宝食用，鸡蛋和玉米都含有较高的淀粉和糖分，食用时要适量，以免影响宝宝的食欲和消化。

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食品	优点	注意事项
鸡蛋	富含蛋白质、维生素 A、维生素 D、维生素 B12、维生素 B2、维生素 E、磷、铁、锌、硒等营养成分	鸡蛋和玉米都是容易引起过敏的食物，如果宝宝对鸡蛋或玉米过敏，建议先咨询医生的意见，再决定是否给宝宝食用，鸡蛋和玉米都含有较高的淀粉和糖分，食用时要适量，以免影响宝宝的食欲和消化。
玉米	富含膳食纤维、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E、钾、镁、铁、锌等营养成分	玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，玉米中的叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，对眼睛健康有益。