吃蒸山药会胖吗？

蒸山药是一种非常健康的食品,它富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于维持身体健康，很多人担心吃蒸山药会导致体重增加，吃蒸山药热量高不高呀？吃蒸山药会胖吗？

让我们来看看蒸山药的热量,每 100 克蒸山药的热量约为 57 卡路里，相对于其他主食如米饭、面条等，热量较低，蒸山药含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。

蒸山药的烹饪方式也非常重要,如果在蒸山药时加入了大量的油或者糖，那么热量就会相应增加，容易导致体重增加，建议在蒸山药时不要加入过多的油和糖，保持其原本的清淡口感。

需要注意的是,虽然蒸山药本身热量不高，但是如果在食用时搭配高热量的食物，如炸鸡、薯条等，就容易导致热量摄入过多，从而增加体重，在食用蒸山药时，最好搭配一些低热量的食物，如蔬菜、水果等。

下面是一个食用蒸山药的建议餐单：

早餐：蒸山药+牛奶+水果

午餐：蒸山药+鸡胸肉+蔬菜沙拉

晚餐：蒸山药+豆腐+海带汤

通过以上表格可以看出,食用蒸山药并不会导致体重增加，反而有助于控制体重，在食用时需要注意搭配其他食物，控制总热量的摄入，才能达到减肥的效果。

吃蒸山药热量不高,而且富含营养，不易导致肥胖，如果你正在控制体重或者想要保持健康，蒸山药是一个非常好的选择。