蒸小米，低卡美味，助你健康减肥 减肥吃蒸小米会胖吗？

你是否正在为减肥而苦恼，每天都在计算卡路里，纠结吃什么不会胖？如果你还没有尝试过蒸小米，那么你可能错过了一种低卡美味的减肥食品，在这篇文章中，我们将探讨减肥吃蒸小米是否会胖,以及蒸小米的营养价值和健康功效。

减肥吃蒸小米会胖吗？

让我们来了解一下蒸小米的热量，每 100 克蒸小米的热量约为 142 大卡，相比于米饭、面条等主食，蒸小米的热量并不算高，蒸小米中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制进食量，蒸小米中的碳水化合物消化吸收速度较慢，不会导致血糖急剧上升,也有助于控制体重。

蒸小米的营养价值也很高，蒸小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B1、B2、E 和矿物质等营养成分，维生素 B1 有助于促进新陈代谢，提高能量消耗；维生素 B2 则有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康；维生素 E 具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害，蒸小米中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

让我们来看看蒸小米的健康功效，蒸小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效，适合脾胃虚弱、食少纳呆、腹胀便溏、泄泻等人群食用，蒸小米还具有一定的降血脂、降血压、降血糖等作用,有助于预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

蒸小米的做法

蒸小米的做法非常简单，只需要将小米洗净后浸泡一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可，如果你觉得蒸小米的口感过于单一，也可以尝试在蒸小米中加入一些其他食材，如红枣、桂圆、莲子、山药等,这样可以增加蒸小米的口感和营养价值。

蒸小米的食用注意事项

虽然蒸小米是一种低卡美味的减肥食品，但在食用时也需要注意一些事项，蒸小米的食用量应该适量，一般建议每餐食用 100-150 克左右，蒸小米最好不要与油腻、辛辣、++性食物一起食用，以免影响消化吸收，如果你有胃肠道疾病或消化不良等问题,建议在医生的指导下食用蒸小米。

减肥吃蒸小米不会胖，反而有助于控制体重，蒸小米是一种低卡美味的减肥食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B1、B2、E 和矿物质等营养成分，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效，在食用蒸小米时，需要注意适量食用，避免与油腻、辛辣、++性食物一起食用，并根据自己的身体状况选择食用，希望大家都能通过健康饮食和适量运动,拥有健康美丽的身材！