糖人也能享受的美味蒸鸡腿🍗

糖人是指糖尿病患者，由于他们需要控制饮食中的糖分摄入，很多美食对他们来说都变成了遥不可及的奢望，这并不意味着糖人就不能享受美味的食物了！我将为大家分享一道适合糖人食用的蒸鸡腿，口感鲜嫩多汁,让你在享受美食的同时也能控制血糖。

所需材料：

• 鸡腿：2 个
• 姜丝：10g
• 葱花：10g
• 料酒：15g
• 生抽：15g
• 老抽：5g
• 蚝油：5g
• 盐：2g
• 代糖：5g
• 白胡椒粉：3g
• 玉米淀粉：10g
• 枸杞：5g

步骤：

1. 准备好所有食材，鸡腿洗净，用刀在表面划几刀,方便入味。
2. 姜丝、葱花放入碗中，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、代糖、白胡椒粉，搅拌均匀,制成腌料。
3. 将腌料倒入鸡腿中，用手抓拌均匀，腌制 20 分钟,让鸡腿充分入味。
4. 将腌制好的鸡腿放入蒸锅中，蒸 20 分钟左右,直到鸡腿熟透。
5. 取出蒸好的鸡腿,撒上适量的枸杞点缀即可。

小贴士：

• 蒸鸡腿的时间要根据鸡腿的大小和火力来调整,以确保鸡腿熟透。
• 腌制鸡腿时，可以用牙签在鸡腿表面扎一些小孔,这样可以让鸡腿更加入味。
• 代糖可以根据个人口味适量添加，糖尿病患者需要控制糖分的摄入,因此建议选择低糖或无糖的代糖。
• 蒸好的鸡腿可以搭配一些蔬菜一起食用，如西兰花、胡萝卜等,这样既营养又健康。

这道蒸鸡腿不仅美味可口，而且营养丰富，鸡腿中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于增强身体免疫力，玉米淀粉和代糖的使用，可以让这道菜更加适合糖人食用，蒸制的烹饪方式可以最大程度地保留食材的营养成分,让你在享受美食的同时也能保持健康。

赶紧动手试试吧,让糖人也能享受美味的蒸鸡腿！