辅食蒸着吃，营养又美味！

对于刚开始添加辅食的宝宝来说，蒸制的食物是再合适不过的选择了，蒸制的过程不仅能最大程度地保留食材的营养，还能避免营养成分的流失，蒸出来的食物口感绵软,对宝宝尚未发育完全的肠胃来说更容易消化和吸收。

有哪些辅食是适合蒸着吃的呢？我将为大家推荐一些营养又美味的蒸制辅食。

🥔 土豆泥

土豆含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素 C、钾等营养物质，是一种营养全面的主食，将土豆洗净、去皮、切块，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子将其压成泥状，加入适量的配方奶或温水搅拌均匀即可，如果宝宝不爱吃奶,可以不加。

🥕 胡萝卜泥

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素 C、膳食纤维等营养物质，具有保护眼睛、增强免疫力等功效，将胡萝卜洗净、去皮、切块，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子将其压成泥状即可，刚开始添加辅食的宝宝，可以将胡萝卜泥做得稍微稀一点，随着宝宝月龄的增加,可以逐渐将胡萝卜泥做得稠一些。

🐟 三文鱼泥

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 D 等营养物质，有助于宝宝的大脑和视网膜发育，将三文鱼洗净、去骨、去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子将其压成泥状即可，需要注意的是，给宝宝吃的三文鱼一定要选择新鲜的，并且要彻底蒸熟,以杀死其中可能存在的寄生虫和细菌。

🍆 茄子泥

茄子含有丰富的维生素 P、膳食纤维、碳水化合物等营养物质，具有清热止血、消肿止痛等功效，将茄子洗净、去蒂、切段，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子将其压成泥状即可，茄子的口感比较清淡，为了增加口感和味道,宝妈们可以在茄子泥中加入适量的核桃油或芝麻油。

🍄 香菇泥

香菇含有丰富的香菇多糖、蛋白质、膳食纤维、维生素 D 等营养物质，具有提高免疫力、预防癌症等功效，将香菇洗净、去蒂、切块，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子将其压成泥状即可，香菇的味道比较鲜美,可以为宝宝的辅食增添一些风味。

🍚 南瓜蒸蛋

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素 C、膳食纤维等营养物质，具有保护眼睛、增强免疫力等功效，鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素 A、维生素 D 等营养物质，具有提高免疫力、促进大脑发育等功效，将南瓜洗净、去皮、去籽，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子将其压成泥状备用，将鸡蛋打入碗中，搅散后加入适量的温水搅拌均匀，撇去浮沫，倒入蒸碗中，将蒸碗放入蒸锅中，蒸 8-10 分钟左右，直到蛋液凝固,将蒸好的南瓜泥铺在鸡蛋羹上即可。

就是一些适合蒸着吃的辅食，宝妈们可以根据宝宝的实际情况进行选择和搭配，需要注意的是，给宝宝添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，同时要注意观察宝宝的反应,如有不适要及时停止添加。