蒜蓉蒸鸡胸做法减肥

蒜蓉蒸鸡胸肉是一道美味又健康的减肥餐，鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食材，而大蒜则具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，这道菜做法简单，口感鲜美,是减肥期间的理想选择。

蒜蓉蒸鸡胸做法

所需材料：

• 2 块鸡胸肉
• 3 瓣大蒜
• 1/2 个柠檬
• 2 片姜片
• 1 小勺盐
• 1/2 小勺黑胡椒粉
• 1 小勺橄榄油
• 适量的水

准备工作：

• 将鸡胸肉洗净，用刀从中间片开,但不要切断。
• 大蒜切末，柠檬切片,姜切丝备用。

步骤：

1. 将鸡胸肉放入碗中，加入蒜末、柠檬汁、姜丝、盐、黑胡椒粉、橄榄油，搅拌均匀，腌制 15-20 分钟。
2. 将腌制好的鸡胸肉放入蒸锅中，蒸 10-15 分钟,直到鸡胸肉熟透。
3. 取出蒸好的鸡胸肉，切成小块,即可食用。

注意事项：

1. 蒸鸡胸肉的时间不宜过长，否则鸡胸肉会变老,口感变差。
2. 可以根据个人口味调整盐和黑胡椒粉的用量。
3. 如果你喜欢吃辣,可以加入适量的辣椒粉或辣椒酱。

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蒜蓉蒸鸡胸是一道简单易做的减肥餐，鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，而大蒜则具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，这道菜不仅美味可口，而且营养丰富,非常适合减肥期间食用。

在制作蒜蓉蒸鸡胸时,需要注意以下几点：

1. 鸡胸肉要选择新鲜的，肉质细嫩,口感更好。
2. 腌制鸡胸肉时，可以根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒粉,使鸡胸肉更加入味。
3. 蒸鸡胸肉时，要用中火蒸制，时间不宜过长，否则鸡胸肉会变老,口感变差。
4. 可以根据个人口味加入适量的蒜蓉和柠檬汁,增加菜肴的风味。

如果你正在减肥，可以将蒜蓉蒸鸡胸作为主食或配菜食用，搭配蔬菜沙拉或水果，营养更加均衡，要注意控制饮食量，避免过度摄入热量,才能达到减肥的效果。