香蕉这样吃，孩子超爱吃！

孩子的早餐一直是家长们关心的重点,不仅要营养丰富，还要美味可口，才能引起孩子们的食欲，很多家长喜欢给孩子吃香蕉，因为香蕉口感软糯，香甜可口，富含多种维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育，你知道吗？香蕉除了直接吃，还可以蒸着吃哦！蒸香蕉是一种简单又健康的早餐做法，不仅能保留香蕉的营养成分，还能增加香蕉的甜味和口感，让孩子吃得更开心，下面，我就来给大家介绍一下香蕉蒸着吃的好处和做法。

香蕉蒸着吃的好处

1. 保护肠胃：香蕉属于寒性食物，直接生吃会对肠胃造成一定的++，而将香蕉蒸熟后，寒性会减弱，这样可以保护肠胃，减少腹泻等不适症状的发生。
2. 营养易吸收：香蕉蒸着吃更容易被人体消化和吸收，特别是对于那些肠胃功能较弱的孩子来说，更适合吃蒸香蕉。
3. 缓解便秘：香蕉蒸着吃可以缓解便秘的症状，因为蒸熟的香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。
4. 止咳润肺：香蕉蒸熟后具有润肺止咳的功效，能够有效缓解咳嗽和喉咙疼痛等症状。

香蕉蒸着吃的做法

1. 食材：香蕉、水。
2. 做法：
   • 准备一根香蕉和适量的水。
   • 将香蕉剥皮,切成小段。
   • 将切好的香蕉放入蒸锅中,蒸 10 分钟左右，直到香蕉变软。
   • 取出蒸好的香蕉,稍微放凉一下。
   • 用勺子将香蕉压成泥状,可以根据孩子的口味加入适量的水或牛奶，搅拌均匀即可。

香蕉蒸糕的做法

1. 食材：香蕉 1 根、鸡蛋 1 个、配方奶 60ml、低筋面粉 30g。
2. 做法：
   • 将香蕉去皮切成小块,放入料理机中，打入一个鸡蛋，倒入配方奶。
   • 用料理机将所有食材搅打细腻,呈可缓慢流动的糊状。
   • 筛入低筋面粉,搅拌均匀。
   • 将面糊倒入模具中,盖上盖子，放入蒸锅中蒸 20 分钟左右，直到熟透。
   • 取出蒸好的香蕉蒸糕,稍微放凉后脱模即可。

香蕉蛋饼的做法

1. 食材：香蕉 1 根、鸡蛋 1 个、面粉 30g、配方奶 60ml。
2. 做法：
   • 将香蕉去皮切成小块,放入碗中，用勺子压成泥状。
   • 打入一个鸡蛋,搅拌均匀。
   • 倒入面粉和配方奶,继续搅拌均匀，成为比较稀的面糊。
   • 平底锅开小火,刷一层油，倒入面糊。
   • 待面糊凝固,表面出现气孔时，翻面继续煎至另一面金黄熟透即可。

香蕉燕麦粥的做法

1. 食材：即食燕麦片 30g、牛奶 100ml、香蕉 1 根、蓝莓适量。
2. 做法：
   • 将即食燕麦片和牛奶放入锅中,用小火煮至燕麦片变软，牛奶稍微冒泡。
   • 加入切成小块的香蕉,继续煮 2-3 分钟，直到香蕉变软。
   • 关火,稍微放凉一下。
   • 将煮好的燕麦粥倒入碗中,加入适量的蓝莓即可。

就是我为大家介绍的香蕉蒸着吃的各种做法,希望能给你们带来一些灵感和帮助，赶快试试吧！